申城元旦期间的好空气仅仅持续了一天，昨天雾霾就又光临上海。据上海市公共气象服务中心，受静稳天气和弱冷空气输送影响，直到明天白天，申城将有中度霾天气，霾出现的主要时段在昨晚到今天上午、今天傍晚到明天上午。（1月3日《东方网》）

　　霾天气近期在申城反复出现。2015年12月上海发布5次霾黄色预警，其中最长一次持续时间超过36小时。而在霾中辞旧迎新，对申城来说也非近年来首次。对此，我们既不要惊慌失措，也不要麻痹大意，而更应处之泰然，以科学办法化解。

　　的确，生活在雾茫茫的霾天环境中，难免对身体健康产生了影响。那么，我们该怎样科学地预防？换而言之，应该如何有效的避免雾霾的危害。既然雾霾是种微小的颗粒物所组成的，人们自然吸入会引起一定的呼吸感染，那么更要有备无患。

　　办法一、暂时减少晨练。尽量选择在10—14时外出。提倡多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，避开早晚交通拥挤的高峰时段，改换搭乘公交车。因为汽车尾气里有很多没完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量的空气。

　　办法二、尽量少开窗户。如确实需要开窗透气的话，应避开早晚雾霾高峰时段，可将窗户打开一缝通风，每次以半小时为宜。可在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可使用空气净化器，市面上80%的空气净化器，都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有好的吸附效果。

　　办法三、选择合适口罩。普通口罩对2.5微米的空气颗粒起不了作用，阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人、心血管疾的患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　办法四、注重个人卫生。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时，可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露部分也要清洗。家长对小孩个人卫生健康尤其要重视。

　　办法五、讲究清淡饮食。雾霾天期间，人们要少吃刺激性的食物，多吃新鲜的果蔬菜，以增强身体免疫能力。既可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。不妨多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时，减少空气污染对肺部危害。有时候，合理的食物是最好的医药品。

　　心病还需心药治，解铃还需系铃人。笔者以为：上述五条防霾的办法，也许有点老生常谈，但不妨温故而知新，有利于防患于未然。因为每年冬春季节，雾霾天气频繁出现。雾霾天气虽然造成空气质量严重下降，但是只要注意防范、注意合理的饮食安排，或可以避免病毒给人体带来的危害。对此，我们要充满信心，保持健康心态；增强防范能力，消除雾霾隐患。