专家支招 如何抓住春季黄金期让孩子长个？

　　人民网北京4月15日电（陈烨菲）一年之计在于春，春天万物生长，孩子身体发育也在这时迎来高峰。北京儿童医院儿童保健中心主任医师张峰在昨日由迪巧品牌举办的“春季成长钙动力”活动中介绍，除遗传因素外，运动、营养、睡眠等诸多后天因素也会影响孩子长高，抓住春季成长黄金季，通过增加孩子户外活动、保证睡眠、补钙等方式，促进孩子身高的增长。

　　春季长得快 原因有三个

　　张峰介绍，孩子们在春天长的更快，原因包括与阳光充分接触、户外活动增加和生长激素分泌增加三点。春季晴朗天气较多，阳光充足，孩子们接受日照时间增加，可以帮助人体转化生成维生素D，从而促进钙的吸收，而钙与孩子身高的增长又具有一定的相关性。在孩子骨骼尚未发育完成的年龄，跑跳等伸拉运动能对骨骼进行良性刺激，帮助骨骼加快生长； 春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多，刺激软骨生长从而增高。

　　专家支妙招 把握黄金季

　　在饮食上，家长们需要注意均衡，把握膳食平衡、荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配四点。有时，通过食物补充的营养，身体无法完全吸收，可能存在营养不均衡或不足的问题，这时营养素的补充也很重要，尤其是补钙。

　　生长激素大量分泌与睡眠时间密切相关，晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚10点前后，生长激素分泌量最高，可以达到白天的5-7倍，早6点前后的一两个小时，也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在晚10点之前入睡。

　　张峰强调，“运动可以促进孩子生长激素的分泌，通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。”